راهنمای سفر در دوران بارداری

با توجه به شیوع جهانگیر ویروس خطرناک کرونا در دنیا، نوروز سال 1399 را در حالی آغاز می کنیم که اجازه سفر نداریم، به عبارت دیگر برای حفظ سلامت خود و جامعه بهتر است از سفر خودداری کنیم. با این حال امروز تصمیم گرفتیم نکات مفیدی در رابطه با سفر در دوران بارداری را برای بانوان بیان کنیم تا افرادی که پس از اتمام دوران قرنطینه تصمیم دارند حتما برای تغییر آب و هوا به سفر بروند، از حالا با وضعیت بانوان در این زمان آشنایی داشته باشند. شما را به ادامه این مطلب از فاینداتور دعوت می کنم.

مسافرت در سه ماه اول بارداری خطرناک است؟

مشخص است که شرایط هر بانوی باردار با فرد دیگر متفاوت است و بهترین کار این می باشد که برای سفر یا هر کار دیگری که در آن شک وجود دارد با پزشک مشورت شود. سفر از آن نکاتی است که توصیه می شود بانوان باردار از انجام آن خودداری کنند با این حال اغلب گفته می شود که در سه ماه نخست بارداری مشکلی برای مادر پیش نمی آید. سفر با هواپیما به بانوان باردار توصیه نمی شود اما باز هم دیده می شود که پزشکان بر اساس مشخصات فردی مادر و پس از انجام آزماشات به وی اجازه داده اند که سفر با هواپیما نیز داشته باشد. بنابراین اگر تور خارجی خریداری کرده اید و نمی توانید آن را کنسل کنید بدون استرس با یک پزشک متخصص و با سابقه مشروت کنید و مطمئن باشید اگر تایید پزشک داشته باشید، مشکلی برای شما پیش نمی آید. توصیه دیگر این است که اگر از پرواز وحشت دارید، بهتر است هرطوری که هست از سفر با هواپیما در دوران بارداری و حتی سه ماه اول خودداری کنید. با ما باشید تا چند توصیه عمومی را باهم مرور کنیم.

میان وعده صحیح بانوان باردار در سفر

در طول سفر بانوان باردار حتماً باید خوراکی‌های کم‌حجم و مغذی مانند بادام، کشمش، گردو، برگه و حتی ساندویچ‌های کوچک به همراه داشته باشند و در بین وعده‌های اصلی غذا از آن‌ها به‌عنوان میان وعده استفاده کنند. توجه داشته باشید که به هیچ وجه بانوان باردار نباید در طی سفر احساس گرسنگی یا ضعف داشته باشند.

رژیم غذایی متعادل مادران باردار

در طول مسافرت اغلب استفاده از میوه‌ها و غذاهای خانگی کمتر و غذاهای فست فود و رستورانی بیشتر می‌شود. بانوان باردار باید به این نکته توجه داشته باشند که هرروز از میوه و سبزی‌های تازه استفاده کنند و تا جای ممکن از پرخوری بپرهیزند تا در طول سفر با مشکلی مواجه نشوند. بانوانوانی حالت تهوع دارند، بهتر است که همان رژیم غذایی که در منزل استفاده می کردند تا ادامه بدهند.

 

نوشیدنی ‌های ممنوع در دوران بارداری

ممکن است که چای سرد واقعاً به شما حس نشاط و انرژی بدهد اما کافئین آن بسیار بالا است و نباید مورد مصرف قرار بگیرد، پس از خوردن آیس تی خودداری کنید. در نظر داشته باشید که مصرف مداوم قهوه باعث تنگ‌تر شدن عروق می‌شود و در نتیجه جریان خون در بدن کاهش می‌یابد و از همین طریق جریان خون در بدن جنین نیز کم می‌شود، پس از مصرف قهوه به ویژه در طول مسافرت بپرهیزید. بهتر است از مصرف انواع شیر و آب‌میوه‌های پاستوریزه نشده کاملاً پرهیز کنید چراکه ممکن است حاوی باکتری‌های باشند که به سیستم عصبی جنین آسیب می‌رسانند.
علاوه بر موارد بالا مصرف نوشابه‌‌ها باعث بروز مشکلاتی مثل زایمان زودرس می‌شود. نوشابه‌های رژیمی مملو از کافئین نیستند اما شیرین‌کننده‌های غیرطبیعی دارند مثل ساکارین بنابراین استفاده نیز نوشیدنی نیز توصیه نمی‌شود. مصرف کم نوشیدنی‌های گاز‌دار مانند کولا، لیموناد، تانگو و... مشکلی ایجاد نمی‌کند اما مصرف روزانه این مواد خطرناک است.

لباس راحت و بالش کوچک

اولین و مهم‌ترین نکته در طول مسافرت پوشیدن لباسی راحت و آزاد است تا در طول سفر پوست شما تحت‌فشار نباشد؛ همچنین همراه داشتن بالشی کوچک به شما کمک می‌کند تا در هنگام خستگی آن را پشت کمرتان بگذارید و خستگی کمرتان را از بین ببرید. اگر به مناطق سرد و کوهستانی سفر می‌کنید در نظر داشته باشید که حتماً لباس گرم به همراه ببرید. پوشیدن کفشی راحت و سبک نیز بسیار مهم است. توصیه می کنم که از پوشیدن کفش های پاشنه دار یا صندل هایی که راحت نیستند نیز خودداری کنید.

 

دقت زیاد در استفاده از سرویس بهداشتی

بانوان باردار در طول سفر نیاز است که بیشتر از سایرین از سرویس بهداشتی استفاده کنند. نکته‌ای که در این میان مطرح می شود تمیز بودن این محیط است تا سبب انتقال بیماری به مادر باردار نشود و سلامتی او و فرزندش را تهدید نکند. پیشنهاد ما این است که برنامه سفر دقیقی داشته باشید تا در ساعات معین در مکان هایی باشید که سرویس های بهداشتی خوب و تمیزی دارند و به هیچ وجه از توالت های عمومی کثیف استفاده نکنید زیرا باعث عفونت و ایجاد مشکلات عدیده ای در بانوان خواهد شد.

پرونده پزشکی دقیق

بهتر است در زمان سفر از آخرین آزمایش و سونوگرافی خود یک کپی به همراه داشته باشید تا در صورت بروز مشکل و در دسترس نبودن پزشک خودتان، پزشک جدید با مطالعه آن در جریان وضعیت بارداری شما و تمامی داروها قرار بگیرد. اگر به خارج از کشور سفر می کنید حتما بررسی نمایید که آیا نیاز است واکسن های مربوط به بیماریهای آن منطقه را استفاده کنید یا خیر و آیا وضعیت بهداشتی کشور مقصد برای شما خوب است و خدمات پزشکی مناسبی در آن ارائه می گردد یا خیر. پیشنهاد می کنم بانوانی که دوران انتهایی بارداری خود را طی می کنند حتی با در دست داشتن پرونده پزشکی از مسافرت های خارجی بپرهیزند.

 

وسیله نقلیه مناسب برای سفر بانوان باردار

انتخاب هر وسیله‌ای برای سفر برای بانوان باردار مستلزم رعایت مواردی است به همین خاطر نمی‌توان به‌طورقطع یکی از وسایل نقلیه را انتخاب کرد. اگر با خودروی شخصی به سفر می‌روید و بانوی بارداری به همراه شما سفر می کند، لازم است حتماً زمان سفر را طوری مدیریت کنید تا در ساعات شلوغی و ترافیک در جاده‌ها نباشید، همچنین آرام رانندگی کردن و پرهیز از ترمزهای ناگهانی و سرعت زیاد توصیه می‌شود. لازم است بانوان باردار در طول مسیر ساعت‌های زیادی را به صورت نشسته سپری نکنند و چند دقیقه‌ای قدم بزنند.
در رابطه با سفر با هواپیما باید بگویم که تا چند سال اخیر بانوان باردار را به صورت کامل از سفر با هواپیما منع می کردند اما در حال حاضر با پیشرفت تکنولوژی دیگر بسیاری از پزشکان ترجیح می دهند که مشکلی در راستای مسافرت بانوان با هواپیما وجود ندارد، بنابراین حتما با پزشک مشورت کنید. در میان وسایل نقلیه عمومی، در حال حاضر قطار یکی از بهترین ها به شمار می آید زیرا فرد باردار می تواند در آن دراز کشیده و جابه جا شود.

جابه‌جایی وسایل در سفر

در هنگام برداشتن چمدان‌ها و وسایل، بانوان باردار باید بارهای سبک‌تر را انتخاب کنند و در صورت امکان از بلند کردن وسایل سنگین اجتناب نمایند و بانوانی که محدودیت های خاصی از سوی پزشک برای آنها تعیین شده است به هیچ وجه نباید چمدان و ساک های بزرگ را جابه جا کنند.

اگر دچار دیابت بارداری، فشارخون بالا و یا خونریزی هستید سفر خود را به بعد از دوران بارداری موکول کنید؛ کسانی که از این نوع محدودیت ها و مشکلات دارند به هیچ وجه نباید با هواپیما سفر کنند و سفر آنها با سایر وسایل نقلیه نیز باید با نظارت کامل و تضمین پزشک به سفر بروند.

تجارب سایر بانوان باردار

یکی از نکاتی که همواره باعث به وجود آمدن مشکل برای بانوان باردار می شود، گوش دادن به تجارب سایر افرادی است که تجربه بارداری داشته اند. توصیه می کنم که به توصیه های مادران گوش بدهید اما در موارد حساس مانند سفر و دارو حتما با پزشکی حازق مشورت کنید.

 

سخن فاینداتور
باهم مروری کردیم بر برخی نکاتی که بانوان باردار باید در طی سفر به آنها توجه داشته باشند.
لطفا تجارب خود را در رابطه با چالش هایی که طی بارداری داشتید و این که آیا به سفر رفته اید یا خیر با فاینداتور در میان بگذارید.
منتطر دیدگاه های شما خوبان هستیم.